[...] sie tylko co pozniej z obliczeniami, jak obliczyc ile moj chleb bedzie mial kcal i b/t/w? pewnie wszystkie dodatki bedzie trzeba zwazyc(nasiona, orzechy).. jak bedzie chlebek wtedy zrobie sobie paste z twarogu(zmiksuje go z warzywami itp) lepiej bedzie mi wchodził, ale wtedy tutaj tez bedzie problem z bilansem..? chociaz moze niekoniecznie
[...] 1 łyżka kolendry 1 pomidor sól do smaku Awokado obieramy, wyjmujemy pestkę, warto pokroić w kostkę. Bardzo dobrze było by użyć świeżej kolendry, choć z tym może być problem. Z braku świeżej można kupić taką w paczuszkach i suche nasiona utrzeć np. w moździerzu lub zalać wrzątkiem i tak pozostawić na jakiś czas. Opcjonalnie można użyć [...]
[...] Luis Diaz. Ostatnią zawodową walkę Cotto stoczył w marcu, pokonując przed czasem Ricardo Mayorgę. ringpolska.pl Niezbyt dobrze to rokuje... U Miguela jest cały czas jakiś problem z teamem, co trochę jest jakieś zamieszanie... Najpierw awanturował się i kłócił ze swoim wujkiem Evangelistą Cotto, który był jego szkoleniowcem i postanowił [...]
[...] 2.pzysiady z hantlami 16kg(hantel) 4x12 robilem jakby w srodkowej fazie ruchu, tj nie prostowalem do konca ale tez nie zjezdzalem do samegodolu, non stop spiete - efekt - problem z wyprostowaniem i utrzymaniem sie na nogach po skonczonej serii 3.superseria prostowanie nog na maszynie 30kg 3x15 uginanie nog lezac 25kg 3x15 no to juz byl [...]
[...] akademicki, co oznacza konieczność pogodzenia treningów nie tylko z pracą i życiem osobistym, ale również z nauką co drugi weekend. Oznacza to, że co drugi weekend będę miał problem z sobotnim treningiem. Moim pomysłem na taki stan rzeczy jest niedzielny trening kalisteniczny: różnego rodzaju pompki, podciąganie na drążku, przysiady i wykroki - [...]
[...] regres-sama nie wiem co się dzieje, bo kiedyś siadałam z 70kg (to moj max), teraz mimo małego ciężaru przechylam się do przodu przy wstawaniu w najbliższych dniach może być problem z filmikami, ale jestem pod profesjonalnym damskim okiem trenerskim z moją dociekliwością i upierdliwością do szczegółów i rozkminy, jak to mi się wytyka-naprawdę [...]
distraught- zajrzyj do mojego na przykład, tak jest tam inaczej- zagląda do mnie jedna szefowa, i to i tak raz na dwa tygodnie, teraz jak się okazało ze mam poważny problem z treningiem prawdopodobnie, jest częściej, ja rozumiem ze jesteś młoda, z kompleksami, z niepewnością siebie i potrzeba uwagi, naprawdę rozumiem. weź jednak podejdź do tego [...]
A ja się tak nieśmiało wtrącę jeżeli chodzi o problem z pozbyciem się tłuszczu z brzucha. Jak rok temu wzięłam się za siebie (co prawda baaardzo amatorsko) i początkowo ćwiczyłam w domu -płyta z interwałami + orbitrek i czasem bieganie to z brzucha wcale nie leciało. Potem poszłam na siłownię, gdzie po ćwiczeniach z ciężar(k)ami i na maszynach [...]
[...] nóg 15x Ćwiczenia na brzuch-3 obwody. Stepper 15min. Nie czuję dzisiaj jakichś super zakwasów, jest raczej tak jak po każdym (oprócz pierwszego) treningu. Dalej mam problem z wyciskaniem stojąc-jestem strasznie słaba jak widać... Serce waliło mi jak oszalałe po ćwiczeniach nóg. Tak właściwie chyba tylko na nich widać efekty. Teraz [...]
[...] bilansu? Bo ciężko mi zjeść 300g mięsa a godzinę później hulać na siłowni. k rol k już czytałam dylematy dziewczyn w tym temacie. Generalnie ostatni posiłek powinien być białkowy, ale jeśli ostatni jest potreningowym, to z węglami. Tylko mam właśnie problem z czasem, doba jest za krótka Zmieniony przez - Amstaff91 w dniu 2011-10-13 13:07:08
[...] w sposób naturalny, żadne wymuszone ruchy P.S. Maila dostałam. Odpiszę, jak tylko znajdę czas, bo mam trochę zaległej korespondencji EDIT: Małgosiu, widzę, że pojawił się problem z przysiadami. Zamień zwykle przysiady na takie z podwójnym dnem. Wtedy nie będą Ci potrzebne jakieś wielkie obciążenia Tylko pamiętaj, żeby siadać maksymalnie w [...]
[...] nie wiem wszystko wyszło technicznie. Eksperyment z kątem nagrywania nie był tak owocny, jak przypuszczałem ;( 2. W sumo, co zresztą będzie widać na ostatnim filmie, miałem problem z dociskiem: głupia sprawa, ale dłonie klinowały mi się na wewnętrznej stronie ud. Gdyby nie to, to dorzuciłbym jeszcze ze 2-3 powtórzenia. Kwestia pracy nad [...]
[...] sobie niektóre z uginaniem nadgarsta, wiem, ze trudno ale mozna niektore zastapic innymi cwiczeniami, gdzie nie ma takiego nacisku na nadgarstek ). Nawet jesli nie jest to problem z kośćmi/chrząstaki dorzuciłbym jakiegos supla ( np. glucosamine flex ). Co do supli, to zgadzam sie z tym co kolega napisał wyżej. Jeśli budujesz czysta mase [...]
[...] coś nie pasuje (przeprost w lędźwiówce?) i najprawdopodobniej skończy się konsultacją u Martuccy;-) - w wyciskaniu na skosie taki przeskok z ciężarem, bo na tej siłowni jest problem z regulacją hantli. Następnym razem będę kombinować inaczej albo zacznę po prsotu od 18kg - w uginaniu dopiero szukałam 10RM. Od następnego treningu pójdzie 10x15kg, [...]
[...] Dlaczego ? -Mam wrazenie ze moj organizm lepiej funcjonowal w takim ukladzie....psychicznie na pewno.... - to mi pozwoli przetestwac z owsanka rano - cy faktycznie mam problem z woreczekiem czy nie..podobnie te dwa 'tluste' dni - moze daj pozwolenie na 4 tygodnie ....a potem zobaczymu - jak tak jadlam mialam wrazenie ze to nie [...]
[...] dla mnie. Ale myślę, że ten tydzień odpoczynku i wysiłku tlenowego wiekszej krzywdy mi nie zrobi. Co nie Antos? Spróbuję przez ten tydzień, porobić ćwiczenia z którymi mam problem(z samą sztangą) i wrzucę tutaj. Myślę, że taki wypoczynek dobrze mi zrobi. I ten naciągnięty mięsień czworoboczny jeszcze trochę pobolewa. Co do aktywnej [...]
[...] w Mc Donaldsie to juz nie bylam kilka lat. Ostatnio bodaj z sisotrzencem, ale zjadlam tylko jakiegos hamburgera. Odpoczelas pewnie troche od platkow owsianych :-) Ja tez mam problemu z tym by ujac posilki weekendowe w tabelke, bo wowczas gotuje jednoczesnie dla nas obojga i choc wybieram dla mnie tylko dozwolone dania to mam problem z okresleniem [...]
[...] serie? Jakaś durna chyba jestem, ale tego nie ogarniam:)) Bardzo bym chciała już jutro zacząć trening od Obliques! Wieczorem wstawiam michę, moją pierwszą :)) Ja średnich dystansów też nigdy nie trawiłam, zawsze miałam problem z rozłożeniem sił, ja w skokach wybitna jakaś też nie byłam, ale w szkolnych ligach na pudle stało się prawie zawsze...
Mam problem z więzadłami krzyżowymi, które boleśnie naderwałem przy prostowaniu nóg siedząc. Ortopeda zabronił mi ćwiczyć nogi w ogóle do odwołania, bo tam jeszcze jakieś przeprosty stwierdził i coś z chrząstkami, ale ja wiem, że to duży mięsień i za jakiś czas postaram się spokojnie roztrenować kontuzję i ćwiczyć. Narazie robię ćwiczenia na łydki [...]
[...] ser półtłusty - makrela 170g - jak ser to nie makrela - jajka (nie wiem ile i w jakiej formie) - jak ser to nie jajka Mam 17 lat, 168 cm wzrostu i ważę 71kg. Więc mam taki problem z dietą, że chodzę do szkoły i rano wstaje i dość późno wracam i nie wiem jak to teraz pogodzić wszystko. - normalnie, jesz jak jestes głodny i po sprawie Poczytałem [...]
Cotto vs Margarito II
